Советы психолога.
Ответ в том, как именно мы воспринимаем ситуацию. По мнению профессора М. Перре, стресс — не то, что с нами происходит, а то, как мы это оцениваем. Один и тот же вызов может сломать или закалить — всё зависит от внутренней реакции.
Стрессорами являются всё, что выбивает из колеи: конфликты, долги, перемены, болезни. Даже радость может быть стрессом — свадьба, переезд. Главное — не само событие, а как вы его переживаете.
Наш мозг решает: "Это угроза или нет?" И тут же: "Я справлюсь или не потяну?"
Почему один человек сгорает от стресса, а другой — справляется?
Ответ в том, как именно мы воспринимаем ситуацию. Наша реакция на стресс зависит не от того, что с нами происходит, а то, как мы это оцениваем. Один и тот же вызов может сломать или закалить — всё зависит от внутренней реакции.
Как тело и психика отвечают. У кого-то — бессонница и паника, у кого-то — собранность и фокус.
Справиться со стрессом можно различными способами: использовать дыхательные упражнения, заняться спортом, выйти на прогулку, посмотреть комедию.
Главный вывод: Не стресс ломает нас — а то, как мы его воспринимаем. Если видим в нём катастрофу и чувствуем бессилие — уровень тревоги взлетает. Если видим вызов и верим в себя — мозг включает другие ресурсы.
Например: Выступление перед людьми. — Один человек думает: "Я подготовлен, справлюсь" — и волнуется в пределах нормы. — Другой: "Я провалюсь, все будут смеяться" — и стресс накрывает с головой. Хотя ситуация одна и та же.
Из всего вышесказанного можно сделать вывод: стресс — не приговор, а сигнал. Важно не то, что происходит, а как мы это воспринимаем и с чем остаёмся внутри. Меняя реакцию, мы возвращаем себе контроль. И учимся заботиться о себе даже в трудные моменты.
Психолог ОСКП Журкова Н.С.